Como Travar as Preocupações e Reduzir a Ansiedade

Um guia para aprender a controlar os níveis de preocupação e reduzir os estados de ansiedade e stress.

A preocupação é o nosso sistema natural de alerta. É a forma que o nosso cérebro tem para nos avisar que algo não está bem, que alguma coisa nos inquieta e precisa de ser resolvida para nos devolver a tranquilidade. Quando as coisas saem do nosso controlo, os estados de preocupação descontrolados começam, de facto, a influenciar negativamente o nosso prazer de viver, a nossa estabilidade e, em casos mais complexos, a nossa saúde física e emocional.

Neste manual de fácil leitura, Frank Tallis, reconhecido psicólogo clínico inglês, explica como devemos interpretar os nossos medos, como podemos controlar os nossos estados de preocupação e fazê-los trabalhar de forma positiva e a nosso favor reduzindo o stress e a ansiedade:

• O estado de preocupação e os seus mecanismos
• Preparar e treinar as aptidões para resolver os problemas
• O processo de tomada de decisões
• Agir para se livrar dos problemas
• Lidar com os contratempos
• O que fazer se não resultar?
• Quando a preocupação não dá tréguas
• Saber lidar com os problemas inevitáveis

Recomendado pelo programa do ministério da saúde inglês Books on Prescription, orientado por profissionais de saúde e que recomenda a leitura de bons livros de autoajuda a pacientes das áreas de psicologia e psiquiatria para ajudar a entender e a gerir a sua saúde e bem-estar.